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白领如何在抑郁环境中修身养性 白领的心理保健方法【图文】

时间:2014-10-30 22:45 来源:图说天下网 阅读:734次


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   导读: 有人会说,职场其实也是一个看不见硝烟的战场。成天有些人在搞窝里斗,勾心斗角的。那么白领怎样在职场中修身养性呢?
  
    调查显示,我国超过半数的职场人士处于抑郁状态,而焦虑症和抑郁症患者的治疗率不到10%.这项调查是中国健康教育中心进行的“促进职业人群精神健康项目”,它是针对我国6省市1.3万多名职业人群心理健康状况的调查。

    在媒体工作了几年的小彤最近总感觉自己精神状态有问题。“我每天的工作除了要写大量的文字,还得完成一些采访任务。采访时,既要掌握谈话技巧,又要详细准确地记录,容不得一点疏忽大意。我整天都处于高度紧张状态,经常会感到烦躁、焦虑。”

    31岁的黄先生是一名公务员,他对“精神压力大”也深有体会。“我经常有写不完的材料。平时工作任务没完成,就会饭吃不香、觉睡不好。很多时候,连夜赶出来的材料文件,还要面临推倒重来的命运。现在我一接到任务,就条件反射地想到‘能不能过关’,用‘寝食难安’来形容一点也不为过。”

    世界经理人办公伙伴认为修身养性需要从养心开始,首先就得从调整心态,保持心理健康做起。有以下几种心理保健方法值得推荐。

    一、友善术

    美国著名精神病专家雷斯福-威廉斯研究发现,易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为,友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等,而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天忧人,动辄怒气中烧,从而引起肾腺素等应激激素大量释放,使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧,导致不良情绪加剧,造成心理、行为的恶性循环。因此,提倡友善的处世方法,是现代白领尤为要注重的。

    二、宽心术

    即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境,使自己始终保持心情舒畅的状态,以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅,整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活,所看到的社会都是阴暗和肮脏,久而久之,这个人就会丧失对生活的审美观,心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人,无论走到哪里,其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此,白领要做一个有正确价值观的女人,就应该有良好的心理素质,做到心胸豁达,淡于名利,对周围的人宽宏大度。没有危机,少了是非,她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。

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